Die unverzichtbaren Dinge, um mit dem Boxen zu beginnen
Du möchtest deine Energie loswerden, schlagen, Schnelligkeit zeigen und mentale Schärfe trainieren: alles Gründe, um mit dem Boxen zu beginnen. Budo-Fight hat eine Liste mit der unverzichtbaren Ausrüstung für Anfänger im Boxen zusammengestellt. Folge dem Guide!
Essentielle Ausrüstung für den Start im Boxclub
Unabhängig von der Boxart und den spezifischen Merkmalen gibt es einige essentielle Ausrüstungsgegenstände, die verpflichtend und/oder empfohlen sind, um die Disziplin auszuüben. Hier sind einige Elemente, auf die kein Boxer verzichten kann. Im Folgenden geben wir pro Boxart an, welche Ausrüstung empfohlen wird.
Boxhandschuhe
Ein gutes Paar Boxhandschuhe ist die Ausrüstung Nummer 1, wenn du mit dieser Disziplin beginnst. Es ist wichtig, Handschuhe auszuwählen, die zu deiner Praxis und deinem Niveau passen. Boxhandschuhe sind verpflichtend und unverzichtbar, um den Boxer und seine Partner zu schützen, ermöglichen aber auch ein sorgfältiges Training der Schläge.
Welche Handschuhe wählen, um mit dem Boxen zu beginnen?
Innenhandschuhe
Boxbandagen oder Boxhandschuhe (Innenhandschuhe) schützen deine Gelenke und verlängern die Lebensdauer deiner Boxhandschuhe. Für Anfänger ist es einfacher, ein Paar Innenhandschuhe anzuziehen, als jede Hand mit Bandagen einzuwickeln.
Ein Mundschutz
Notwendig, um dein Gebiss zu schützen vor einem falschen Schlag und verpflichtend beim Sparring, der Mundschutz verhindert viele Unannehmlichkeiten. Es gibt Gelmodelle, die angenehm sitzen und wahrscheinlich deine besten Verbündeten werden.
Boxschuhe
Obwohl man denken könnte, dass beim Boxen nur die Fäuste zählen, wird dringend empfohlen, sich mit Boxschuhen auszustatten. Dank ihres speziellen hohen Schnitts schützen sie Füße und Knöchel und sind leichter als normale Sportschuhe. Wenn du ohne Boxschuhe trainieren möchtest, wähle leichte, rutschfeste Sportschuhe, die eine gute Knöchelstütze bieten.
Geeignete Kleidung
Zum Boxen brauchst du ein bequemes Outfit, in dem du dich frei bewegen kannst. Deine Kleidung sollte weit genug sein für optimale Bewegungsfreiheit, aber nicht zu locker, um das Sparring deines Partners nicht zu behindern. Boxshorts und ein Tanktop sind Klassiker der Boxbekleidung.
Ein Tiefschutz
Last but not least wird der Tiefschutz empfohlen. Dieser schützt deine Geschlechtsteile vor harten Schlägen. Es gibt Modelle für Männer und Frauen. Du kannst auch Brustschützer für Frauen finden, die diese Körperbereiche schützen.
Unverzichtbare Ausrüstung für den Start im Englischen Boxen
Englisches Boxen erlaubt nur Schläge oberhalb der Taille, daher ist dies die Boxart, die die wenigste Ausrüstung erfordert. Die unten genannten essentiellen Ausrüstungsgegenstände sind für diese Boxform ausreichend.
Welche Handschuhe für Englisches Boxen wählen?
Unverzichtbare Ausrüstung für den Start im Französischen Boxen
Um mit dem Französischen Boxen zu beginnen, kannst du dieselben Elemente verwenden wie beim Englischen Boxen, mit der Ergänzung von Tiefschutz, da Tritte erlaubt sind. Deine Boxhandschuhe müssen ebenfalls für das Französische Boxen geeignet sein.
Welche Handschuhe für Französisches Boxen wählen?
Unverzichtbare Ausrüstung für den Start im Thaiboxen
Beim Thaiboxen sind Tiefschutz verpflichtend, um dich vor Tritten zu schützen. Ellenbogen- und Knieschützer sind optional, können aber während Sparringseinheiten nützlich sein. Natürlich bleibt der Rest der oben genannten Ausrüstung empfohlen. Du musst unbedingt Thaiboxhandschuhe anschaffen, die speziell für diese Disziplin sind.
Welche Handschuhe für Thaiboxen wählen?
Ausrüstung für das Training zu Hause
Wenn du schnell Fortschritte machen und auch zu Hause trainieren möchtest, sind hier einige Ausrüstungsgegenstände, die deine Boxfähigkeiten verbessern.
Der Boxsack: ein echter Verbündeter für Kraftentwicklung
Der Boxsack ist ein Ball, der meist an der Decke hängt; er simuliert die Anwesenheit eines Gegners und bietet durch sein Gewicht und seine Schaukelbewegung Widerstand. Er ermöglicht es, intensiv zu trainieren und gleichzeitig die Fähigkeit zu entwickeln, Schläge präzise und kraftvoll auszuführen.
Entwickelte Fähigkeiten: Kraft und Power, Ausdauer bei intensiver Belastung, Koordination der Bewegungen, Optimierung der Reaktionsgeschwindigkeit, Reflexe und Antizipation.
Das Speedball: essenziell für Präzision und Reflexverbesserung
Das Speedball ist leicht und wird direkt an einer Halterung befestigt, im Gegensatz zum Boxsack, der frei hängt. Es ist leichter und bietet einen schnelleren und direkteren Rückprall. Das Training mit dem Speedball erfordert eine wiederholende und konstante Bewegung und verbessert so die Hand-Auge-Koordination.
Entwickelte Fähigkeiten: Schlaggeschwindigkeit, Hand-Auge-Koordination, Schlagpräzision, schnelle Reaktion, Atemkapazität.
Das Springseil: Entwicklung von Koordination und Geschicklichkeit
Springseil ist eine sehr umfassende Übung: es spannt die Beine an, stärkt die Bauchmuskeln und erfordert den Einsatz der Arme. Als Cardio-Übung, die viele Muskeln trainiert, verbessert es die Fußarbeit und Ausdauer, während es auch Konzentration und Koordination optimiert.
