Los indispensables para comenzar en el boxeo
Desahogarse, golpear, demostrar velocidad y evaluación mental: todos estos elementos te dan ganas de empezar a practicar boxeo. Budo-Fight ha preparado para ti una lista de los imprescindibles para principiantes en boxeo. ¡Sigue la guía!
El equipo esencial para comenzar el boxeo en un club
Independientemente del tipo de boxeo y sus especificidades, algunos equipos esenciales son obligatorios y/o recomendados para la práctica de la disciplina. Aquí tienes algunos elementos de los que ningún boxeador puede prescindir para su práctica. Más abajo detallaremos, caso por caso, qué elementos se recomiendan para cada tipo de boxeo.
Los guantes de boxeo
Un buen par de guantes de boxeo constituye el equipo número 1 cuando se empieza esta disciplina. Es conveniente elegir guantes adaptados a tu práctica y a tu nivel. Los guantes de boxeo son obligatorios e indispensables para proteger al boxeador así como a sus compañeros, pero también permiten trabajar cuidadosamente los golpes dados.
¿Qué guantes elegir para empezar en el boxeo?
Los guantes interiores
Unas vendas de boxeo o unos guantes interiores de boxeo protegerán tus articulaciones y prolongarán la vida útil de tus guantes. Para empezar, será más fácil ponerse un par de guantes interiores que vendar cada mano.
Un protector bucal
Necesario para proteger tu dentadura de un golpe fuerte y obligatorio en el sparring, el protector bucal te evitará muchos inconvenientes. Existen modelos de gel agradables de llevar que probablemente se convertirán en tus mejores aliados.
Zapatos de boxeo
Si bien podría pensarse que solo los puños cuentan en el boxeo, se recomienda encarecidamente equiparse con zapatos de boxeo. Gracias a su forma alta específica, protegen los pies y los tobillos, y son más ligeros que unas zapatillas normales. Si prefieres prescindir de los zapatos de boxeo, elige calzado deportivo ligero, antideslizante y que ofrezca un buen soporte para el tobillo.
Una ropa adecuada
Para practicar boxeo necesitarás una ropa cómoda en la que te sientas a gusto para realizar tus movimientos. Tu ropa debe ser bastante holgada para permitirte una libertad de movimiento óptima, pero no demasiado para no entorpecer el ejercicio de tu compañero de sparring. El pantalón corto de boxeo y la camiseta sin mangas son grandes clásicos en cuanto al equipo de boxeo.
Una coquilla
Last but not least, la coquilla es recomendada. Será valiosa para proteger tus partes genitales de golpes fuertes. Existen modelos femeninos y masculinos. También puedes encontrar protectores de pecho para mujeres que deseen proteger esa zona de su cuerpo.
Los imprescindibles para empezar en el boxeo inglés
El boxeo inglés solo permite los golpes por encima de la cintura, por eso es el tipo de boxeo que requiere menos equipamiento. Los equipos esenciales enumerados a continuación serán suficientes para la práctica de este tipo de boxeo.
¿Qué guantes elegir para el boxeo inglés?
Los imprescindibles para empezar en el boxeo francés
Para empezar en el boxeo francés, podrás equiparte con los mismos elementos que para el boxeo inglés, con la diferencia de que podrás añadir espinilleras ya que se permiten las patadas. Tus guantes de boxeo también deberán estar adaptados para la práctica del boxeo francés.
¿Qué guantes elegir para el boxeo francés?
Los imprescindibles para empezar en el boxeo tailandés
En el boxeo tailandés, las espinilleras son obligatorias para protegerse de las patadas. Los protectores de codos y rodillas son opcionales pero pueden ser útiles para las sesiones de sparring. Por supuesto, el resto del equipo mencionado sigue siendo recomendable. Será imprescindible que te equipes con guantes de boxeo tailandés específicos para esta práctica.
¿Qué guantes elegir para el boxeo tailandés?
Los elementos necesarios para continuar el entrenamiento en casa
Si deseas progresar rápido y entrenar también en casa, aquí tienes algunos equipos que te permitirán mejorar tus capacidades en boxeo.
El saco de boxeo: un verdadero aliado para desarrollar potencia
El saco de boxeo es una pelota suspendida, generalmente del techo; simula la presencia de un adversario frente al boxeador y ofrece una resistencia debida a su peso pero también a su movimiento oscilante. Permite mantener un esfuerzo físico intenso mientras desarrollas la capacidad de dar golpes de manera precisa y potente.
Capacidades desarrolladas: fuerza y potencia, resistencia en un esfuerzo físico intenso, sincronización de movimientos, optimización de la reactividad, reflejos y anticipación.
La pera de velocidad: un esencial para ganar precisión y mejorar los reflejos
La pera de velocidad es ligera y se engancha directamente a un soporte, a diferencia del saco de boxeo que está suspendido en el aire. Es más ligera y ofrece un retorno más rápido y directo. El ejercicio con la pera de velocidad implica un movimiento repetitivo y constante: así permite mejorar la coordinación ojo-mano.
Capacidades desarrolladas: rapidez de los golpes, coordinación mano-ojo, precisión de los golpes, reacción rápida, capacidad respiratoria.
La cuerda para saltar: desarrollo de la coordinación y agilidad
La práctica de la cuerda para saltar es un ejercicio muy completo: fortalece las piernas mientras trabaja el core y requiere el uso de los brazos. Ejercicio cardiovascular que entrena numerosos músculos, mejora el juego de pies y la resistencia mientras optimiza la concentración y la coordinación.