Quale arte marziale scegliere? La nostra guida completa!

Nel suo libro The Way of the Warrior: Martial Arts and Fighting Styles from Around the World, Chris Crudelli conta più di 300 arti marziali. Difficile fare la scelta giusta quando si vuole iniziare! Per aiutarvi a scegliere un’arte marziale adatta alla vostra personalità e alla vostra condizione fisica, il nostro esperto Budo-Fight ha preparato una piccola guida.

Volete perdere peso? 

Quale arte marziale scegliere quando si vuole perdere peso? Bisogna ammettere che alcune sono più efficaci di altre. Se non avete praticato alcuna attività fisica da molto tempo, vi consigliamo di iniziare con un arte marziale dolce come il Tai Chi Chuan o il Judo, per rimettervi in forma. 

Successivamente, niente di meglio di Taekwondo, Capoeira, Krav Maga, Muay Thai, Kudo o Jiu Jitsu Brasiliano per bruciare calorie. Queste discipline marziali sono intense e richiedono una buona preparazione fisica. Non sono consigliate se non siete in buona forma fisica, ma vi faranno sciogliere come neve al sole! 

Cercate di calmare la vostra rabbia?

Vi arrabbiate facilmente e spesso vi pentite di ciò che avete detto o fatto perché non riuscivate a controllarvi? Molte arti marziali possono aiutarvi a superare questo problema. Tra queste, il MMA, o Arti Marziali Miste. 

Più vicino allo sport da combattimento che all’arte marziale, il MMA piacerà a chi ama la versatilità e quando tutto è permesso. Calci, pugni, ginocchiate o gomitate, corpo a corpo, lotta a terra… Tutto ciò per sfogarsi! In questo sport, la competizione è dura. Investirete così tanta energia nel voler diventare i migliori che non avrete nemmeno il coraggio di arrabbiarvi!

Se volete, potete anche provare Karate, Taekwondo o Wing Chun, arti marziali sia interne che esterne che vi insegneranno a meditare e a gestire le emozioni mentre vi sfogate fisicamente. È l’ideale per tornare a casa sereni dopo un buon allenamento!

Avete bisogno di rilassarvi?

Quale arte marziale scegliere per privilegiare piuttosto il lato spirituale che il combattimento? Siete stressati, ansiosi e avete bisogno di prendervi una pausa dopo la giornata di lavoro? Il Tai Chi Chuan e il Qi Gong fanno per voi. Queste arti marziali si concentrano sulla vostra energia e vi insegnano a rilassarvi attraverso esercizi dolci e meditazione.

In generale, tutte le arti marziali cosiddette “interne” sono le vostre migliori alleate per aiutarvi a rilassarvi. Sono accessibili a tutti: che siate giovani, meno giovani, e indipendentemente dalla corporatura o dalla condizione fisica!

Vorreste imparare a difendervi?

Quale arte marziale scegliere per proteggersi? L’Aikido è eccellente per imparare a difendersi. Per praticarlo, non serve una grande massa muscolare: vi insegna a usare la forza dell’avversario e i suoi attacchi per neutralizzarlo. Donne, uomini e bambini di tutte le taglie e corporature possono praticarlo senza problemi.

Ma il maestro in materia di autodifesa è il Krav Maga. Quest’arte marziale di origine israeliana vi permette di imparare a difendervi, ma anche a gestire lo stress e la fiducia in caso di aggressione. Siete tutti i benvenuti, indipendentemente dall’età e dalla corporatura. Inoltre, aiuta a tonificare il corpo e a rassodare la silhouette!

Vorreste imparare a maneggiare le armi?

Le armi impressionano. Che si tratti della spada, del katana o anche dei nunchaku, questi strumenti impressionano grandi e piccini. Se è il vostro caso, provate Aikido, Kendo, Kobudo, Kung-Fu, Ninjutsu o Yoseikan Budo. Le opzioni non mancano!

Oltre ad avere stile, l’uso delle armi permette di imparare le arti marziali in modo diverso. Vi dà l’occasione di gestire le distanze in modo diverso e di usare angoli di attacco fuori dall’ordinario. In generale, vi fa lavorare su altre competenze. Se cercate nelle arti marziali un modo per diventare la migliore versione di voi stessi, le armi possono aiutarvi!

Quale arte marziale scegliere per un bambino?

Le arti marziali sono eccellenti per i bambini. Insegnano loro molti valori fondamentali come il rispetto, la fiducia in se stessi, la concentrazione, il gusto per lo sforzo e la canalizzazione delle emozioni. Il judo è tra i migliori in questo campo: non è traumatico per il corpo e insegna a cadere correttamente senza farsi male. È un’arte marziale che insegna la difesa più che l’attacco.

Il karate è l’arte marziale ideale per i bambini: insegna loro rigore, rispetto e umiltà. È un’ottima attività per canalizzare l’energia e le emozioni dei bambini arrabbiati e iperattivi. State tranquilli, il karate non ha niente di violento, soprattutto se basato sull’apprendimento dei kata e della tecnica.

Ora che sapete quale arte marziale scegliere, non esitate a fare il giro dei club della vostra zona per scegliere quello che vi corrisponde meglio. Parlate con l’insegnante, con le persone e fatevi un’idea dell’atmosfera. Non dimenticate: più siete a vostro agio, più avrete motivazione per progredire! Alcuni club offrono anche lezioni gratuite, così potete provare e eventualmente cambiare idea se l’arte marziale non vi piace alla fine.

E se volete lasciare le arti marziali per gli sport da combattimento, non esitate a rivolgervi alla boxe inglese, al muay thai (o boxe thailandese) o anche alla boxe francese. Queste discipline offrono molti benefici ai praticanti giovani e meno giovani!