De onmisbaren om met boksen te beginnen
Je wilt je energie kwijt, slaan, snelheid tonen en mentale scherpte oefenen: allemaal redenen om met boksen te beginnen. Budo-Fight heeft een lijst samengesteld met de onmisbare uitrusting voor beginnende boksers. Volg de gids!
Essentiële uitrusting om te beginnen met boksen in een club
Ongeacht het type boksen en de specifieke kenmerken, zijn er enkele essentiële uitrustingsstukken die verplicht en/of aanbevolen zijn voor het beoefenen van de discipline. Hier zijn enkele elementen waar geen enkele bokser zonder kan. We zullen hieronder per type boksen aangeven welke uitrusting aanbevolen is.
Bokshandschoenen
Een goed paar bokshandschoenen is de uitrusting nummer 1 wanneer je met deze discipline begint. Het is belangrijk om handschoenen te kiezen die passen bij jouw praktijk en niveau. Bokshandschoenen zijn verplicht en onmisbaar om de bokser en zijn partners te beschermen, maar ze maken het ook mogelijk om de slagen zorgvuldig te trainen.
Welke handschoenen kiezen om te beginnen met boksen?
Onderhandschoenen
Boxbandages of bokshandschoenen (onderhandschoenen) beschermen je gewrichten en verlengen de levensduur van je bokshandschoenen. Voor beginners is het makkelijker om een paar onderhandschoenen aan te trekken dan elke hand in te wikkelen met bandages.
Een bitje
Noodzakelijk om je gebit te beschermen tegen een verkeerde klap en verplicht tijdens sparren, het bitje voorkomt veel ongemakken. Er zijn gelmodellen die prettig zitten en waarschijnlijk je beste bondgenoten worden.
Bokschoenen
Hoewel je zou denken dat alleen de vuisten tellen bij boksen, is het sterk aanbevolen om je te uit te rusten met bokschoenen. Dankzij hun specifieke hoge model beschermen ze voeten en enkels en zijn ze lichter dan gewone sportschoenen. Als je zonder bokschoenen wilt trainen, kies dan voor lichte, antislip sportschoenen die een goede enkelsteun bieden.
Geschikte kleding
Om te boksen heb je een comfortabele outfit nodig waarin je je vrij voelt om te bewegen. Je kleding moet ruim genoeg zijn voor optimale bewegingsvrijheid, maar niet te los om het sparren van je partner niet te hinderen. Boksshorts en een tanktop zijn klassiekers in de bokskleding.
Een scheenbeschermer
Last but not least, de scheenbeschermer wordt aanbevolen. Deze beschermt je geslachtsdelen tegen harde klappen. Er zijn modellen voor mannen en vrouwen. Je kunt ook borstbeschermers voor vrouwen vinden die deze lichaamsdelen beschermen.
Onmisbare uitrusting om te beginnen met Engels boksen
Engels boksen staat alleen slagen boven de taille toe, daarom is dit het type boksen dat de minste uitrusting vereist. De hieronder genoemde essentiële uitrusting is voldoende voor deze boksvorm.
Welke handschoenen kiezen voor Engels boksen?
Onmisbare uitrusting om te beginnen met Frans boksen
Om te beginnen met Frans boksen kun je dezelfde elementen gebruiken als voor Engels boksen, met als toevoeging scheenbeschermers omdat trappen zijn toegestaan. Je bokshandschoenen moeten ook geschikt zijn voor Frans boksen.
Welke handschoenen kiezen voor Frans boksen?
Onmisbare uitrusting om te beginnen met Thaiboksen
Bij Thaiboksen zijn scheenbeschermers verplicht om je te beschermen tegen trappen. Elleboog- en kniebeschermers zijn optioneel maar kunnen nuttig zijn tijdens sparringsessies. Uiteraard blijft de rest van de hierboven genoemde uitrusting aanbevolen. Je moet absoluut Thaibokshandschoenen aanschaffen die specifiek zijn voor deze discipline.
Welke handschoenen kiezen voor Thaiboksen?
Benodigdheden om thuis te blijven trainen
Als je snel vooruit wilt gaan en ook thuis wilt trainen, zijn hier enkele uitrustingsstukken die je bokscapaciteiten verbeteren.
De bokszak: een echte bondgenoot voor krachtontwikkeling
De bokszak is een bal die meestal aan het plafond hangt; hij simuleert de aanwezigheid van een tegenstander en biedt weerstand door zijn gewicht en schommelbeweging. Hij maakt het mogelijk om intensief te trainen en tegelijkertijd de vaardigheid te ontwikkelen om slagen precies en krachtig uit te voeren.
Ontwikkelde vaardigheden: kracht en power, uithoudingsvermogen bij intensieve inspanning, coördinatie van bewegingen, optimalisatie van reactiesnelheid, reflexen en anticipatie.
De snelheidspaar: essentieel voor precisie en reflexverbetering
De snelheidspaar is licht en wordt direct aan een beugel bevestigd, in tegenstelling tot de bokszak die vrij hangt. Hij is lichter en biedt een snellere en directere terugslag. Oefenen met de snelheidspaar vereist een herhalende en constante beweging en verbetert zo de oog-handcoördinatie.
Ontwikkelde vaardigheden: snelheid van slagen, hand-oogcoördinatie, precisie van slagen, snelle reactie, ademhalingscapaciteit.
Het springtouw: ontwikkeling van coördinatie en behendigheid
Springtouw is een zeer complete oefening: het spant de benen aan, verstevigt de buikspieren en vereist het gebruik van de armen. Als cardio-oefening die veel spieren traint, verbetert het de voetbewegingen en het uithoudingsvermogen, terwijl het ook concentratie en coördinatie optimaliseert.