La secuencia Top Secret de los Boxeadores | Budo Fight Investigación de palabras clave Ctrl+K Categorías - [ Todos los artículos ](https://www.budo-fight.com/es/noticias "Todos los artículos") - [ Noticias y novedades ](https://www.budo-fight.com/es/noticias/noticias-y-novedades "Noticias y novedades") ¡Suscribir! Noticias y novedades ![La secuencia Top Secret de los Boxeadores](https://www.budo-fight.com/storage/media/14075/conversions/l-enchainement-top-secret-des-boxeurs-3kBs2-card_article.webp) Publicado en **1 de abril de 2020** # La secuencia Top Secret de los Boxeadores Nunca lo repetiremos lo suficiente, es importante mantener una actividad física regular para mantenerse en forma, ¡y esto también vale durante este tiempo de confinamiento! Para la ocasión, hemos consultado a los deportistas socios de Budo-Fight para preguntarles sus pequeños secretos para entrenar fácilmente en casa. ¡Y hemos descubierto una secuencia deportiva simple y divertida que fortalece todas las partes del cuerpo, suavemente. ¡Revolucionario! ¿Están listos? ¡Sigan la guía! ## Trabajamos suavemente la parte superior del cuerpo ![](https://www.budo-fight.com/upload/images/2020/2020-03-31-enchainement-macarena-1.jpg) 1. De pie con las rodillas separadas, bien estables sobre sus apoyos, contraigan el abdomen y extiendan los brazos, palmas hacia abajo. 2. Relajen, luego continúen con la posición número 3. Igual que la primera, palmas hacia el cielo. 4. Relajen de nuevo, luego doblen los antebrazos sobre los brazos. No olviden respirar y coloquen las manos detrás de la cabeza. Manténganse bien concentrados. ## Continuamos con los muslos y los glúteos ![](https://www.budo-fight.com/upload/images/2020/2020-03-31-enchainement-macarena-2.jpg) 1. Mientras controlan su respiración, doblen los brazos sobre la cintura abdominal. 2. Extiendan bien los brazos hacia atrás hasta colocar las manos sobre los glúteos. 3. Realicen tres sentadillas llevando las manos de adelante hacia atrás. 4. Salten 45° hacia la derecha gritando "HEYYY MACARENA". Sí, han sido víctimas de nuestra broma de abril :-) ¡Porque no olvidamos relajarnos a pesar de este período a veces angustiante! Y recordamos que media hora de Macarena bien enérgica al día cuenta como actividad física. Entonces, ¿bailamos? Y si realmente quieren desahogarse quedándose en casa, visiten nuestras secciones [Accesorios de Golpeo](https://www.budo-fight.com/es/catalogo) y [Guantes de Saco](https://www.budo-fight.com/es/catalogo)! [Encuentro mi Saco de Golpeo](https://www.budo-fight.com/es/catalogo/boxeo/saco-de-boxeo) [Encuentro mi guante de saco](https://www.budo-fight.com/es/catalogo) Comparte esta página Comparte esta página Comparte esta página [ ](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.budo-fight.com/es/noticias/noticias-y-novedades/la-secuencia-top-secret-de-los-boxeadores "Facebook") [ ](https://twitter.com/intent/tweet?text=&url=https://www.budo-fight.com/es/noticias/noticias-y-novedades/la-secuencia-top-secret-de-los-boxeadores "Compartir en x") [ ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.budo-fight.com/es/noticias/noticias-y-novedades/la-secuencia-top-secret-de-los-boxeadores "Compartir en LinkedIn") [ ](mailto:?subject=Budo%20Fight&body=https%3A%2F%2Fwww.budo-fight.com%2Fes%2Fnoticias%2Fnoticias-y-novedades%2Fla-secuencia-top-secret-de-los-boxeadores "Correo electrónico") ## Nuestros últimos artículos ![Las reglas del marqués de Queensberry ](https://www.budo-fight.com/storage/media/14095/conversions/les-regles-du-marquis-de-queensberry-6S3Je-card.webp) 7 de agosto de 2024 [ Noticias y novedades ](https://www.budo-fight.com/es/noticias/noticias-y-novedades) [](https://www.budo-fight.com/es/noticias/noticias-y-novedades/las-reglas-del-marques-de-queensberry) Las reglas del marqués de Queensberry ![¿Qué es el chessboxing?  ](https://www.budo-fight.com/storage/media/14094/conversions/qu-est-ce-que-le-chessboxing-lwCX9-card.webp) 7 de agosto de 2024 [ Noticias y novedades ](https://www.budo-fight.com/es/noticias/noticias-y-novedades) [](https://www.budo-fight.com/es/noticias/noticias-y-novedades/que-es-el-chessboxing) ¿Qué es el chessboxing? ![Los 10 mejores boxeadores de la historia ](https://www.budo-fight.com/storage/media/14093/conversions/les-10-plus-grands-boxeurs-de-l-histoire-MML8s-card.webp) 7 de agosto de 2024 [ Noticias y novedades ](https://www.budo-fight.com/es/noticias/noticias-y-novedades) [](https://www.budo-fight.com/es/noticias/noticias-y-novedades/los-10-mejores-boxeadores-de-la-historia) Los 10 mejores boxeadores de la historia ​