Gli indispensabili per iniziare la boxe | Budo Fight ![](https://www.budo-fight.com/favicons/android-chrome-512x512.png) Budo Fight Gli indispensabili per iniziare la boxe Guantoni da boxe, abbigliamento, scarpe... Quale attrezzatura scegliere per iniziare la boxe? Che sia inglese,... Découvrir → budo-fight.com Pubblicato il **21 giugno 2024** # Gli indispensabili per iniziare la boxe Sfogarsi, colpire, dimostrare velocità e valutazione mentale: tutti elementi che ti fanno venire voglia di iniziare a praticare la boxe. Budo-Fight ti ha preparato una lista dei **fondamentali per i principianti della boxe**. Segui la guida! ## Le attrezzature essenziali per iniziare la boxe in palestra Indipendentemente dal tipo di boxe e dalle sue specificità, alcune attrezzature essenziali sono obbligatorie e/o consigliate per la pratica della disciplina. Ecco alcuni elementi di cui nessun pugile può fare a meno per la sua pratica. Più avanti dettaglieremo, caso per caso, quali elementi sono consigliati per ogni tipo di boxe. ### I guantoni da boxe Un buon paio di guantoni da boxe costituisce l’attrezzatura n°1 quando si inizia questa disciplina. È importante [**scegliere guantoni**](https://www.budo-fight.com/it/catalogo/boxe/guanti-da-boxe-1) adatti alla tua pratica e al tuo livello. I guantoni da boxe sono **obbligatori e indispensabili** per proteggere il pugile così come i suoi partner, ma permettono anche di lavorare con cura i colpi portati. [Quali guantoni scegliere per iniziare la boxe?](https://www.budo-fight.com/it/guide/quali-guantoni-da-boxe-scegliere-per-iniziare) ### Le fasce da boxe Delle [**fasce da boxe**](https://www.budo-fight.com/it/catalogo/boxe/attrezzatura-per-boxe/bende-da-boxe) o dei **guanti da allenamento** permetteranno di proteggere le tue articolazioni e di preservare i guantoni. Per cominciare, sarà più facile indossare un paio di guanti da allenamento piuttosto che fasciare entrambe le mani. ### Un paradenti Necessario per **proteggere la tua dentatura** da un colpo errato e obbligatorio durante lo sparring, [**il paradenti**](https://www.budo-fight.com/it/catalogo/boxe/protezione-per-boxe/paradenti) ti eviterà molti fastidi. Esistono **modelli in gel** piacevoli da indossare che probabilmente diventeranno i tuoi migliori alleati. ### Le scarpe da boxe Se si potrebbe pensare che in boxe contino solo i pugni, è tuttavia fortemente consigliato [**dotarsi di scarpe da boxe**](https://www.budo-fight.com/it/catalogo/boxe/abbigliamento-da-boxe/scarpe-da-boxe). Grazie alla loro **forma alta** specifica, proteggono i piedi e le caviglie e sono più leggere delle scarpe da tennis standard. Se desideri fare a meno delle scarpe da boxe, scegli scarpe sportive **leggere, antiscivolo** e che offrano un **buon supporto alla caviglia**. ### Un abbigliamento adatto Per praticare la boxe, avrai bisogno di un **abbigliamento comodo** in cui ti senta a tuo agio nell’esecuzione dei movimenti. Il tuo abbigliamento deve essere **abbastanza ampio** per lasciarti una libertà di movimento ottimale, ma non troppo da ostacolare l’esercizio del tuo sparring partner. I pantaloncini da boxe e la canottiera sono dei grandi classici per quanto riguarda l’attrezzatura da boxe. ### Una conchiglia protettiva Last but not least, [**la conchiglia protettiva**](https://www.budo-fight.com/it/catalogo/boxe/protezione-per-boxe/parastinchi) è consigliata. Ti sarà preziosa per **proteggere le tue parti genitali** da colpi errati. Esistono modelli femminili e maschili. Puoi trovare anche [**paratette per le donne**](https://www.budo-fight.com/it/acquista/protezione-toracica-budofight-x-coolguard) che desiderano proteggere questa parte del corpo. ## Gli indispensabili per iniziare la boxe inglese La boxe inglese permette solo i **colpi sopra la cintura**, motivo per cui è il tipo di boxe che richiede meno attrezzature. Le attrezzature essenziali elencate qui sotto saranno quindi sufficienti per la pratica di questo tipo di boxe. [Quali guantoni scegliere per la boxe inglese?](https://www.budo-fight.com/it/guide/come-scegliere-i-guantoni-da-boxe-inglese) ## Gli indispensabili per iniziare la boxe francese Per iniziare la boxe francese, potrai dotarti degli **stessi elementi della boxe inglese**, con l’aggiunta di **parastinchi** poiché sono ammessi i calci. I tuoi guantoni dovranno inoltre essere adatti alla pratica della boxe francese. [Quali guantoni scegliere per la boxe francese?](https://www.budo-fight.com/it/guide/quali-guantoni-da-boxe-scegliere-per-la-boxe-francaise) ## Gli indispensabili per iniziare la boxe thailandese Nella boxe thailandese, **i parastinchi sono obbligatori** per proteggersi dai calci. I **paragomiti e paraginocchia** sono opzionali ma possono essere utili per le sessioni di sparring. Naturalmente, il resto dell’attrezzatura sopra citata resta consigliata. Sarà indispensabile munirti di **guantoni da boxe thailandese** specifici per questa pratica. [Quali guantoni scegliere per la boxe thai?](https://www.budo-fight.com/it/guide/quali-guantoni-da-boxe-scegliere-per-la-boxe-thai) ## Gli elementi necessari per proseguire l’allenamento a casa Se desideri progredire rapidamente e allenarti anche a casa, ecco alcune attrezzature che ti permetteranno di migliorare le tue capacità nella boxe. ### Il sacco a pera: un vero alleato per sviluppare potenza Il sacco a pera è una palla sospesa, solitamente al soffitto; simula la presenza di un avversario di fronte al pugile e offre una resistenza dovuta al suo peso ma anche al suo movimento oscillatorio. Permette di **mantenere uno sforzo fisico intenso** sviluppando la capacità di portare colpi in modo **preciso e potente**. **Capacità sviluppate**: forza e potenza, resistenza a uno sforzo fisico intenso, sincronizzazione dei movimenti, ottimizzazione della reattività, dei riflessi e dell’anticipazione. ### La speedball: un essenziale per guadagnare precisione e migliorare i riflessi La speedball è leggera e fissata direttamente a un supporto, a differenza del sacco a pera che è sospeso nel vuoto. È più leggera e offre un **ritorno più rapido e diretto**. L’esercizio sulla speedball implica un **movimento ripetitivo e costante**: permette così di migliorare la coordinazione occhio-mano. **Capacità sviluppate**: rapidità dei colpi, coordinazione mano-occhio, precisione dei colpi, reazione rapida, capacità respiratoria. ### La corda per saltare: sviluppo della coordinazione e agilità La pratica della corda per saltare è un esercizio molto completo: **rinforza le gambe** mentre **tonifica gli addominali** e richiede l’uso delle braccia. **Esercizio cardio** che allena molti muscoli, migliora il gioco di gambe e la resistenza ottimizzando la concentrazione e la coordinazione. 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